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Vokal-Atmung
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1. | Chakra = Wurzelchakra | = U |
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| 2. | Chakra = Sakralchakra | = 0 | |
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| 3. | Chakra = Solar-Plexus-Chakra | = A | |
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| 4. | Chakra = Herzchakra | = A | |
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| 5. | Chakra = Kehlkopfchakra | = E | |
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| 6. | Chakra = Stirnchakra | = I | |
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| 7. | Chakra = Scheitelchakra | = I | |
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| Einige tiefe Atemzüge
aus- und einatmen - dann bei der Ausatmung solange wie möglich den
entsprechenden Vokal intonieren - bis kaum noch Sauerstoff in den Lungen
vorhanden ist. Mindestens 3x je Vokal wiederholen. Diese Übung aktiviert
nicht nur die Chakras, sondern auch den dazugehörigen Körperbereich
und sorgt in diesem für bessere Durchblutung und somit auch für
Entspannung. Beispiele: Bei Menstruationsbeschwerden Vokalatmung "U", bei Bauchschmerzen u. Blähungen Vokalatmung "0". Bei allen Beschwerden im Bereich der Lunge u. Bronchien Vokalatmung "A" + "E". Bei Halsschmerzen "E" und bei Kopfschmerzen Vokalatmung "I". |
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| U = | Unterleib | ||
| O = | Bauchbereich | ||
| A = | Lunge- und Herzbereich | ||
| E = | Halsbereich | ||
| I = | Kopfbereich | ||
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